Upaya menjaga kesehatan tubuh

Kesehatan tubuh sangat -penting bagi kelangsungan rutinitas sehari-hari. Untuk itu daya tahan tubuh sangat diperlukan. Terutama agar tidak terserang berbagai penyakit

Setiap orang pasti mendambakan agar tubuhnya senantiasa sehat, fit dan terhindar dari serangan penyakit. Seperti kebanyakan orang berpendapat, lebih balk menjaga daripada mengobati. Meskipun memiliki rutinitas yang menggunung namun tetap saja kesehatan harus dijaga agar kesibukan rutinitas sehari-hari tidak terganggu oleh penyakit.

Untuk memiliki tubuh yang sehat, tidak bisa langsung instan. Yang terpenting adalah pola makan yang
sehat dan jangan lupa berolahraga. Selain makan yang teratur, makan makanan yang sehat dan berolahraga, jika perlu Anda dapat mengonsumsi suplemen yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Dan tentunya Anda harus menentukan suplemen yang bagus untuk tubuh Anda.

Bagimana Agar Tubuh Tetap Fit:

• Makan yang teratur agar metabolisme tubuh pun teratur. 

•  Perhatikan gizi makanan. Makanan bergizi adalah makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna  dan mengandung unsur-unsur (karbohidrat, lemak, protein, mineral, dan lainnya) yang    dibutuhkan oleh tubuh.

•   Istirahat yang cukup. Karena kurang istirahat dapat mengakibatkan penurunan terhadap daya tahan  tubuh.

•  Olahraga yang teratur. Tidak perlu berolahraga terlalu berat dan

    berlebihan, asalkan dilakukan secara teratur.

Penting bagi kita semua untuk menjaga kesehatan kita dikarenakan harga yang sangat mahal untuk sebuah kata bernama "SEHAT" . Seperti kata pepatah "LEBIH BAIK MENJAGA DARIPADA MENGOBATI" tampaknya mengacu kepada sebuah prinsip hidup bahwa sesuatu yang dijaga akan lebih berarti daripada memperbaiki kerusakan yang ada

Pada umumnya orang akan menyadari dan merasakan betapa mahalnya nilai kesehatan ketika sudah merasakan penderitaan suatu penyakit kronis dan dirawat di rumah sakit dengan biaya yang sangat mahal.

Salah satu cara untuk mensyukuri nikmat kesehatan adalah dengan merawat dan menjaga kesehatan dimulai dengan membersihkan dan mensucikan badan dari kotoran di permukaan kulit, menjaga agar semua organ tubuh kita selalu dalam keadaan baik dengan cara tidak  memakan makanan atau minuman yang berbahaya bagi kesehatan seperti merokok, minum minuman keras dll.

Apabila kita kurang peduli akan perawatan dan penjagaan kesehatan, maka tanpa disadari secara perlahan-lahan terjadi penumpukan racun dalam tubuh yang pada akhirnya mengganggu system organ tubuh dan maka terjadilah SAKIT.


Apabila salah satu organ tubuh kita sakit, maka akan mengganggu aktivitas kerja organ tubuh lainnya. Contoh : apabila salah satu ginjal kita bermasalah, maka sistem kerja ginjal kedua menjadi berat, dan kalau hal ini dibiarkan berlarut-larut maka ginjal yang kedua akan bermasalah. Jika hal itu terjadi, proses filtering darah menjadi tidak sempurna dan berpengaruhmempengaruhi sistem kerja jantung,  selanjutnya akan merembet ke organ-organ tubuh lainnya, maka terjadilah komplikasi.

Seseorang dapat dikatakan sehat dan bebas dari penyakit, apabila kondisi serta sistem kerja semua organ tubuh kita dalam keadaan baik dan seimbang, dengan dinyatakan sehat oleh dokter melalui general chek up. Agar kondisi dan kerja organ tubuh selalu baik, cara sederhananya adalah dengan melakukan pola makan yang teratur/bergizi (tidak perlu yang mewah) serta tidak berlebihan, rutin berolah raga sebisanya, membiasakan untuk tidak berfikir yang berlebihan, pola tidur teraturpenyebab orang sakit ada 2 yaitu :
1) adanya racun dalam tubuh dan;
2) system kerja organ tubuh tidak seimbang.

Adanya racun dalam tubuh
Racun dalam tubuh ada 2 jenis yaitu racun yang larut dalam air dan racun yang tidak larut dalam air. Racun yang masuk ke dalam tubuh kita berasal dari makanan, minuman, polusi udara. Tidak semua makanan bebas dari racun. Sayuran yang disemprot dengan pestisida tidak bisa hilang walaupun dicuci, makanan jadi yang dibubuhi bahan pengawet juga racun, asap rokok jelas racun, asap kendaraan juga mengandung racun

Read More

Dampak rokok bagi kesehatan

Bahaya Rokok bagi kesehatan kita

Tentang bahaya rokok pada umumnya saya rasa sudah banyak yang tahu, apalagi bagi orang yang tiap hari menghisap rokok, karena dalam setiap bungkus rokok terdapat tulisan tentang bahaya rokok, seperti ini :MEROKOK DAPAT MENYEBABKAN KANGKER, SERANGAN JANTUNG, IMPOTENSI DAN GANGGUAN KEHAMILAN DAN JANIN,

.

Tapi anehnya meski pada bungkus atau kemasan rokok sudah tercantum tulisan tentang bahaya rokok yang sangat menakutkan, tetap saja banyak yang merokok.

Rokok mengandung lebih dari empat ribu zat-zat dan dua ribu diantaranya telah dinyatakan berdampak tidak baik bagi kesehatan kita, diantaranya adalah bahan radioaktif (polonium-201) dan bahan-bahan yang digunakan di dalam cat (acetone), pencuci lantai (ammonia), ubat gegat (naphthalene), racun serangga (DDT), racun anai-anai (arsenic), gas beracun (hydrogen cyanide) yang digunakan di “kamar gas maut” bagi pesalah yang menjalani hukuman mati, serta masih banyak lagi. Dan zat pada rokok yang paling berbahaya adalah Tar, Nikotin dan Karbon Monoksida. Tar mengandung kurang lebih empat puluh tiga bahan yang menjadi penyebab kanker atau yang disebut dengan karsinogen. Nikotin mempunyai zat dalam rokok yang dapat menyebabkan ketagihan, ini yang menyebabkan para pengguna rokok sulit sekali untuk berhenti merokok. Nikotin merupakan zat pada rokok yang beresiko menyebabkan penyakit jantung, 25 persen dari para pengidap penyakit jantung disebabkan oleh kegiatan merokok

bahaya rokok

Berikut ini adalah bahaya rokok terhadap kesehatan kita

Rokok dapat menyebabkan Kanker pundi kencing,

Kanker perut,

Kanker usus dan rahim ,

Kanker mulut ,

Kanker Esofagus,

Kanker tekak,

Kanker pankrias,

Kanker payudara,

Kanker paru-paru,

Penyakit saluran pernafasan kronik

Strok,

pengkroposan tulang atau yang dikenal dengan osteoporosis

Penyakit jantung,

Kemandulan,

Putus haid awal,

Melahirkan bayi yang cacat

Keguguran bayi,

Bronkitis,

Batuk,

Penyakit ulser peptik,

Emfisima,

Otot lemah,

Penyakit gusi,

Kerusakan mata

Yang tersebut diatas adalah bahaya rokok bagi perokok aktif, apa itu perokok aktif ? perokok aktif adalah orang yang merokok secara langsung menghisapnya rokok, sedangkan perokok pasif adalah orang yang tidak secara langsung menghisap rokok, tetapi menghisap asap rokok yang dikeluarkan dari mulut orang yang sedang merokok.

struktur kandungan bahaya rokok

Di bawah ini merupakan bahaya asap rokok bagi perokok pasif.

Meningkatkan risiko kanker paru-paru dan penyakit jantung

Masalah pernafasan termasuk radang paru-paru dan bronkitis

Sakit atau pedih mata

Bersin dan batuk-batuk

Sakit kerongkong

Sakit kepala

Zat Yang terkandung dalam asap rokok adalah :

2 kali lebih banyak nikotin

5 kali lebih banyak karbon monoksida

3 kali lebih banyak tar

50 kali lebih zat kimia yang berbahaya bagi kesehatan

Bahaya asap rokok terhadap ibu hamil dan janin yang dikandungnya

Keguguran janin

Tumbesaran janin terencat – 30% lebih tinggi

Kematian janin dalam kandungan

Pendarahan dari uri (abruption placenta)

Berat badan berkurang – 20 hingga 30%

Bahaya asap rokok terhadap bayi

Masalah dan penyakit pernafasan

Mengganggu terhadap perkembangan kecerdasan
Jangkitan telinga
Leukeamia
Kanker otak 22%
Cepat lelah
Sindrom kematian secara mendadak

Bahaya merokok bagi anak usia sekolah

Dewasa ini kita sulit untuk menemukan pelajar yang tidak menghisap rokok ketika nongkrong di satu tempat umum seperti di kendaraan umum, terminal, restoran, pinggir jalan atau bahkan di sekolah mereka sendiri. Sebagai orang yang sadar akan kesehatan, tentu saja kita merasa prihatin dengan keadaan ini. Merokok selain merugikan kesehatan, juga menyebabkan kerugian secara ekonomi, dimana para pelajar itu masih bergantung pada orang tuanya. Tentu ini menyebabkan keadaan ekonomi orang tuanya semakin berat. Terlebih lagi sekarang merokok tidak hanya didominasi oleh pria saja. Banyak wanita, bahkan remaja putri yang sudah terbiasa menghisap gulungan tembakau beracun ini. Tidak sedikit pelajar putri di Jakarta dan Bandung yang sudah mengenal rokok dan aktif menjadi perokok.

Faktor utama yang mempengaruhi para pelajar adalah lingkungan sekitar yang mendorong mereka untuk mencoba merokok hingga akhirnya mereka terbiasa dengan rokok. Persepsi yang salah tentang rokok beredar di kalangan pelajar. Mereka mengaku menjadi lebih dewasa, lebih gaul dan lebih berani jika merokok. Ini semua persepsi yang ditiupkan di kalangan mereka. Menurut survey yang dilakukan oleh Yayasan Jantung Indonesia, ada sekitar 77% pelajar Indonesia yang merokok karena mendapat tawaran atau diperolok temannya sendiri. Kurangnya informasi bahaya rokok juga menjadi faktor selain lingkungan yang menyebabkan banyak pelajar merokok. Setiap mengkonsumsi rokok, sama saja dengan mengkonsumsi bahan kimia berbahaya. Rokok mengandung lebih dari 4000 jenis unsur kimia yang tidak ada manfaatnya bagi kesehatan, bahkan cenderung membahayakan kesehatan.

Untuk itu kita sebagai masyarakat yang sadar kesehatan harus melakukan sesuatu untuk mensosialisasikan bahaya merokok. Seharusnya semua pihak, baik pemerintah, orang tua dan sekolah harus melakukan sosialisasi bahaya merokok bagi pelajar dengan kegiatan yang benar-benar riil dan masuk ke dalam otak dan alam bawah sadar para pelajar. Beberapa hal yang seharusnya dilakukan untuk mencegah pelajar merokok diantaranya:

·         Sekolah harus berkomitmen untuk membebaskan lingkungannya dari rokok. Baik guru, karyawan, orang tua ataupun orang yang berkunjung ke sekolah harus dilarang merokok seperti keadaan di rumah sakit. Ini adalah suatu bentuk keteladanan. Sangat aneh jika siswa dilarang merokok tapi gurunya ada yang merokok.

·         Kegiatan yang melibatkan anak muda terutama pelajar harus dilarang keras menggunakan sponsor dari perusahaan rokok.

·         Orang tua tidak memperlihatkan rokok atau merokok di depan anak-anaknya, jika tidak bisa berhenti merokok. Namun alangkah baiknya jika orang tua mau berhenti merokok supaya dicontoh oleh anak-anaknya.

·         Anak-anak harus didorong untuk mengikuti kegiatan yang positif di waktu luang yang ada seperti kursus,olahraga, bermusik, dan kegiatan positif lainnya.

Membudayakan hidup sehat harus dimulai dari sekarang dan tinggalkan rokok sebelum rokok meninggalkan kita dengan berbagai macam penyakit. Orang yang cinta terhadap keluarga dan teman

Read More